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代謝好，加倍瘦

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作者：黃惠如、林貞岑、 楊心怡等
繪者：陳德信、周書羽/攝影
出版社：天下雜誌
出版日期：2013年07月31日
語言：繁體中文 ISBN：9789862417409
裝訂：平裝







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代謝好，加倍瘦

代謝好，加倍瘦

「瘦」跟年齡無關，只要逆轉停滯的新陳代謝，

人人都能喚醒天生就有的瘦子魂！

肌力運動．飲食解方．中醫調整！

全方位激發你的變瘦密碼！

節食復胖、中年發福、過勞肥......

都是因為新陳代謝出問題！

過度節食減肥會擾亂生理記憶，一旦恢復飲食，反而更容易囤積脂肪！

30歲之後，身體代謝開始變慢，就算食量不變，也很容易一點一點胖上去。

熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多，增加脂肪，提高肥胖與高血壓的風險！

恢復順暢的新陳代謝，就能有效減重，連睡覺也在消耗熱量！

基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量，是真正胖瘦的密碼；

而基礎代謝能夠燃燒身體六~七成的熱量，

所以基礎代謝愈高，燃燒的熱量就愈多，自然就能瘦！

你可以......

多吃Omega-3飲食，不必剝奪品嚐美食的權利，享受兼享「瘦」！

每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量，運動養成肌肉，是維持代謝的重要關鍵！

隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點，輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝！



★本書特色

六大面向，逆轉新陳代謝的速度

新陳代謝減肥新觀念．強健肌肉的運動操

鑽石級的飲食原則．中醫養成易瘦體質

水果型身材的代謝法．易胖族群的生活對策

有人喝水也會胖，有人躺著就會瘦，關鍵就在新陳代謝。

30歲是個分界點，人的身體狀況達到顛峰，從此新陳代謝開始減緩，身體消耗能量的速度每10年下降5％。

也就是說，每天吃1800卡，十年如一日，35歲穿S號衣服，45歲時只穿得下M號了。

而唯一能改變基礎代謝的方法，就是增加肌肉量。

本書從強化新陳代謝的觀點出發，介紹身體各部位肌力運動，搭配飲食解方、中醫調養，

提高基礎代謝率，破解瘦不下來的迷思，達到全方位減肥塑身效果。

作者簡介

黃惠如

康健雜誌副總編輯，曾獲亞洲出版卓越獎（SOPA）公共服務報導榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費者權益報導獎優勝等。

林貞岑

康健雜誌主編，製作《排毒舒食盛宴》、《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》等書。

楊心怡

康健雜誌記者，政大英語系、政大新聞研究所畢業。製作《肌戒毒──14天不洗臉的真正醫學美容》等書。





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